肌を綺麗にする為のケアについてもわかる『なぜ一流の男は「肌」を整えるのか』要約

実用

こんにちは。ブックマイヤーです。

書籍「なぜ一流の男は「肌」を整えるのか」の要約をします。

この本を読もうと思ったキッカケですが、ビジネス関連の書籍で「肌」に着目している本は珍しいと思ったからです。どのような内容が書いてあるのか、興味があり、手に取りました。

 

以下、簡単に紹介します。

「肌」を整える重要性について

まず、肌のきれいな人の75.4% は「仕事を効率的にこなしている」そうです。なぜかというと、客先での打合わせやプレゼンなど、第一印象は顔になります。その顔でもっとも印象を決めるのは「肌」だそうです。ですので、肌を整えましょう。と本書では書いてあります。

また、肌と内臓のコンディションは連動しているそうです。なぜかというと、肌の老化と内臓の老化は、どちらも「活性酸素」の影響を大きく受けるからです。

 

スキンケアについて

肌のキメを整えるには以下をおさえる必要があります。

・正しい洗顔

・紫外線のケア

・保湿のスキンケア

・生活習慣の見直し

これらのスキンケア、正しい生活習慣を始めるなら今。年齢や肌の状態は関係ないですし、始めてから数日で劇的に変わるようです。

 

また、本ブログでは、具体的な方法までは記載しませんが、洗顔のやり方、化粧水のつけ方、美容液のつけ方、乳液のつけ方、クリームのつけ方、日焼け止めの方法、シワ対策の具体的な方法が書かれています。

生活習慣の改善について

ここでのポイントは、いかにターンオーバーを正常に保つか?です。ターンオーバーとは、表皮細胞(肌の細胞)が産まれてから、角質になり、垢として剥がれ落ちる一連の流れの事です。年齢を重ねると、このターンオーバーの周期が長くなっていきます。このターンオーバーの乱れの大きな一因が生活習慣の乱れだそうです。つまり、肌を整えるには、生活習慣の改善が必要という事になります。

本書では、生活習慣を改善するためにサプリメントの選び方、普段の食べ物、質の良い睡眠方法などが紹介されています。

 

セルフマッサージについて

ここでいうセルフマッサージとは、もちろん顔のマッサージです。なぜマッサージをするかというと、顔のたるみを防止する為です。顔のたるみは年齢とともに起きます。ではそれを防ぐには、表情筋を鍛える必要があります。その方法として顔のセルフマッサージを推奨しています。

本書では、以下の具体的なセルフマッサージの方法が紹介されています。

・目元のむくみ解消マッサージ

・笑顔の印象を上げる頬のマッサージ

・フェイスラインをシャープにするマッサージ

・目の下のクマ、たるみをとるマッサージ

・ストレスを緩和するヘッドマッサージ

・もっと肌を整える夜のプラスαのマッサージ

 

まとめ

・印象を変えるには「肌」を整える必要がある

・肌のキメを整えるには、スキンケアが有効

・ターンオーバーを正常に保つ為には、生活習慣の改善が有効

・顔のたるみを防止する為には、セルフマッサージが有効

 

いかがでしたでしょうか。肌の重要性について、当たり前かもしれませんが仕事をしっかりやったり、身だしなみを整えた上で「肌」のケアも重要だと思います。肌だけケアしても他がおろそかではダメだと思います。また、ここまで肌のケアを推すのは、著者の方が日本スキンケア協会常任理事の方だから?かなと思います。また、私の個人的には、スキンケアの方法とセルフマッサージはかなり参考になりました。早速今日から(一部)実践しています。生活習慣の改善については、食べ物や睡眠の事を書いていますが、内容としてはあまり濃くはないです。詳細な内容が知りたい場合は、他の本を読むのをオススメします。

 

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