実用

「最強のメンタル」 マインドフルネスのすすめ

書籍「最強のメンタル」について 簡単に言うと、マインドフルネス(瞑想)の本です。 ・人間には2つの脳タイプがある低覚醒タイプ・・・雑念や眠気を帯びた脳派を多く含むぼんやりタイプ 高覚醒タイプ・・・興奮や緊張に関する脳派を多く含むピリピリタ...
実用

スタンフォード式 最高の睡眠 を読んで実践したこと

質の良い睡眠をする為の知識やノウハウが詰まっている本です 寝始めて最初の90分の重要性睡眠は寝始めて最初の90分の質で決まるらしい。これはなにかというと、人間は浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)を大体90分周期で繰り返してい...
スキルアップ

書籍「アウトプット大全」で気づいた事

私は日常的に月10冊程読み、内容によっては実践するものもありましたが、積極的にアウトプットするまでには至っていませんでした。 この本はアウトプットの重要性やノウハウ、やり方などが書いてあります。今回ブログを始めたのもこの本がキッカケです。...