「最強のメンタル」 マインドフルネスのすすめ

実用

書籍「最強のメンタル」について

簡単に言うと、マインドフルネス(瞑想)の本です。

・人間には2つの脳タイプがある

低覚醒タイプ・・・雑念や眠気を帯びた脳派を多く含むぼんやりタイプ

高覚醒タイプ・・・興奮や緊張に関する脳派を多く含むピリピリタイプ

それぞれのタイプによってコントロールの仕方をかえましょうという内容。

私はどうやら低覚醒タイプに入るみたいです。

・人間にはかえられる能力とかえられない能力がある

変えられる能力・・・気分や情動

変えられない能力・・・性格や気質

本書では変えられる能力(要はメンタル)を変えていく方法が書かれています。

・マインドフルネスの実践法

ヨガや瞑想の方法が書かれています。いろいろな方法が書かれているので、自分に合った内容を実践すればよいかなと思います。

私は毎日朝起床後にエクササイズを実践しています。すでに2か月程続けていますが、実践前よりもイライラすることが劇的に減ったと感じています。(思い込みだったり!?)メンタルを鍛えたい方にはおすすめだと思います。

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