こんにちは、ブックマイヤーです。
今回は書籍『神メンタル「心の強い人」の人生は』の書評です。
本の概説
この本をひとことで言うと
「心が強い人が幸せに生きられる」
あなたは”今の自分”は何で出来ていると思いますか？
実は、今まで行ってきた「選択」と「行動」が”今の自分”という結果だといいます。
逆に考えると、「選択」と「行動」を変えれば、”未来の自分”を変えることが出来きます。
では「選択」と「行動」を変えるにはどうすればいいか？そう「メンタル」です。
本書では「メンタル」を強くする方法が解説されています。
【思い通りに生きる公式】
現実（未来） ＝ ① 目的地 × ② 手段 × ③ メンタル
※書籍より引用
この公式に当てはめると、①目的地と③メンタルが重要だといいます。
ほかの２点を満たしていれば、②手段はあとから自動的に満たすことができるらしいです。
目的地
まずは目的地をきめることが重要だといいます。大きく３のステップがあります。
①未来体験シートに目標を書く
具体的には、未来体験シートを使用し、5年後、3年後、1年後、半年後の目的地を明確にする作業をします。その時のポイントとしては以下３点があります。
・完了形で書く ・・・ ○○する。ではなく、○○した。○○しました。と書きます。
・測定可能な形で書く ・・・ 例えば、100万円貯金する等、必ず数値化します。
・制限をかけずに書く ・・・ 現在の自分の状況は無視し、制限をかけずに自由に書きます。
②目標に対して理由を書く
そして、設定が終わったら「なぜやるか」を明確にします。
この理由を明確にすることで、動機付けができ、行動力の源泉になるからです。
③実現したい画像を1日1回見る
書いた目標に近い画像を探し、毎日見ます。
なぜ見るのかというと、目標を忘れないためです。人はものごとを忘れます。設定した目標目標を忘れない為に、毎日思い出す事が重要となります。
メンタルを強くする
メンタル＝自己評価、メンタルを強くする事は自己評価をあげる事だそうです。
更に自己評価には以下の公式があるそうです。
自己評価 ＝ 「自己肯定力」 × 「自己効力感」
「自己肯定力」とは、ひと言でいうと、「どんな自分も認めてあげることができるか」ということ。もっと簡単にいうと「どんな自分も自分で好きだと思える
一方、「自己効力感」とは、物事に対して「自分はできる」と実感できる感覚のことをいいます。つまり「自分自身の能力に対しての評価
※書籍より引用
この２つを高める方法が「体験する」ことです。
そして「体験する」とは、未来体験シートで書いた目標を「体験」する事です。
ある職業になりたいのであれば、その職業を実際に体験してみたり。可能な限りリアルに体験することで、自己評価をあげる事ができるそうです。
アファメーション
自己評価をあげるもう一つの方法がアファメーションです。
アファメーションとは、自分自身に「肯定的な言葉で宣言する」事です。
「自分はできる」という思い込みをすることで自己評価をあげられるそうです。
以下に具体的なアファメーションの手順を記載します。
①実現したイメージを思い浮かべる
②イメージを体験したら、紙にアファメーションの言葉を書き出す
③最後に鏡の前に立ち、自分の目を見て宣言をする
④これを「毎日繰り返す」
※書籍より引用
また、ほかにも自己評価をあげる方法や下げない方法を紹介します。
普段、使ってはいけない言葉
「でも」「だって」「わからない」「難しい」「できない」
これらの言葉は自己評価をさげてしまうそうです。
不安になった時の対処法
「不安」や「緊張」を認めてあげることです。
そのために有効な方法として「不安などを紙に書く」事です。
所感
本書は「目標を実現する事」、「人生を幸せにする事」に主眼がおかれており、メンタルを強くするのはその手段という位置づけです。読んでみて、メンタルの重要性に気づかされました。
また、具体的な方法が記載されており、本を読んだ後に実践しやすいと感じています。
読んで納得する部分や共感する部分だけでも実践してみてはいかがでしょうか。
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